Como parar de procrastinar



Quem nunca deixou de fazer algo na hora para fazer depois? Eu muitas vezes. 

Na cabeça do procrastinador, adiar aquela "tarefa simples" é uma boa escolha no momento. Tenho certeza que você já falou a frase "amanhã eu faço" porém, esse "amanhã" nunca chega e você se vê em um beco sem saída e aquela simples tarefa se torna uma bola de neve e você simplesmente não consegue parar de procrastinar.

Para te ajudar a sair desse hábito, confira:

6 Dicas para você Vencer a Procrastinação

1. Identifique o foco da sua procrastinação

Você pode estar procrastinando em qualquer área da sua vida, pode ser tanto profissional, quanto pessoal. Por exemplo, adiar um trabalho da faculdade importante pra depois que você poderia fazer agora.

2. Se pergunte "Por que eu estou adiando isso?"

Pegue um papel e escreva todas as respostas que vier a sua mente. Esse processo pode levar até 30 minutos. 

Vamos supor que você tem que fazer um trabalho da faculdade e está procrastinando, provavelmente os motivos para procrastinar e não fazer o trabalho, são:
  • Eu odeio ter que fazer trabalho
  • Estou com preguiça
  • Eu não quero fazer esse trabalho
  • Leva muito tempo pra fazer
  • Eu não sei fazer
3. Escolha algumas respostas e tente achar a resolução delas

Não, a falta de disciplina e a preguiça não são os motivos para você procrastinar. Existe um real motivo por trás, e o seu desafio é descobrir.
Então, ignore respostas como "Eu tenho preguiça", "Eu não tenho disciplina" ou "Eu não tenho tempo suficiente"

Quantas as outras respostas, escolha as melhores, elas vão revelar outras camadas internas que precisam ser consertadas,como:
  • Seus sentimentos(como desejo, medo e sentimentos de fraqueza)
  • Sua habilidade. Exemplos, "Eu não sei", "Demora muito tempo", ou "Tem muita coisa pra fazer".
No exemplo acima, a melhores respostas foram "Eu odeio fazer trabalho" e "Eu não quero fazer esse trabalho".

4. Analise as melhores respostas do passo 3

Explore as respostas para descobrir o que está por baixo das camadas da procrastinação.
Se faça perguntas:

  • "Eu odeio ter que fazer trabalho". Se pergunte: "Por que eu odeio fazer trabalhos?"
  • "Eu não quero fazer esse trabalho". Se pergunte: "Por que eu não quero fazer esse trabalho?", "Estou cansado?", "Por que isso está me atrapalhando de fazer essa tarefa"?
5. Repita o passo 4 até que você ache o ponto final

Quando você achar o real motivo da sua procrastinação, tudo vai passar a fazer sentindo. Você vai finalmente descobrir por que você estava evitando fazer a atividade o tempo todo. Não por causa de preguiça e sim por causa de algo mais.

Por exemplo: 
  • O estudante que procrastina para fazer o trabalho: Por que ele não se sente seguro para tirar uma boa nota.
  • Alguém que procrastina para perder peso: Por que ele(a) se odeia e não quer se sentir atraente
  • Alguém que procrastina para ir ao trabalho: Por que ele(a) não gosta mais do seu trabalho.
As vezes pode ser difícil encontrar o ponto final dos questionamentos, mas não desista. Esse exercício vai te ajudar a construir uma forte conexão com o seu subconsciente.

6. Crie um plano de ação para resolver o problema

Uma vez achado a resposta da sua procrastinação, é hora de fazer algo para mudar essa situação. Por exemplo, se você não gosta do seu trabalho, descubra o trabalho que você realmente gosta. Procrastinar no seu trabalho atual apenas prolonga o problema.

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Você se identifica com algum desses sintomas?

  • Você costuma adiar as coisas que precisa fazer até quando puder.
  • Você vê pessoas com uma "vida melhor" e acha que é sorte, ou se pergunta por que não é você.
  • Você acha que merece mais mas mesmo assim a vida parece que não lhe dá oportunidades.
  • Você fica estressado e reclama de muitas coisas, mesmo que depois perceba que é bobagem.
  • Você fica ansioso e preocupado quando as coisas não saem como planejado.

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